स्वस्थ के लिए नारियल तेल के अतिरिक्त सामान्य लाभ

नारियल तेल संतृप्त वसा के रूप में

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि नारियल का तेल आपके लिए खराब होना चाहिए। क्यों? क्योंकि यह एक संतृप्त वसा है और "संतृप्त वसा आपके लिए खराब माना जाता है" ... संतृप्त वसा के विभिन्न प्रकार होते हैं। नारियल तेल में अधिकांश संतृप्त वसा आसानी से पचने योग्य होता है और तेज ऊर्जा में परिवर्तित होता है। और इन प्रकार के फैटी एसिड से मोटापे की संभावना कम होती है क्योंकि शरीर उन्हें तुरंत उपयोग करता है और संग्रहीत करने का अवसर नहीं होता है। माना जाता है कि नारियल का तेल पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यप्रद तेल है। आधुनिक शोध इस साहसिक कथन का समर्थन करते हैं। एक बार गलती से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के आरोप में, डॉक्टर अब विभिन्न विकारों के इलाज के लिए नारियल तेल का उपयोग करते हैं। नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि नारियल के तेल में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, और अब इसे एड्स के रोगियों के उपचार में भी इस्तेमाल किया जा रहा है।

दूसरे शब्दों में: नारियल का तेल न केवल दिल की समस्याओं का कारण बनता है, यह आपके लिए अच्छा है। आहार और हृदय रोग में नारियल तेल पर कई दशकों से किए गए शोध काफी स्पष्ट हैं: यह दिखाया गया है कि नारियल का तेल फायदेमंद है और यह एक कार्यात्मक भोजन है जो बुनियादी पोषक तत्वों से परे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने वाला है।

जनसंख्या आहार अध्ययन

उष्णकटिबंधीय आबादी में कई जनसंख्या अध्ययन किए गए हैं जहां नारियल उत्पाद आहार का प्रमुख हिस्सा हैं। इनमें से एक अध्ययन न्यूजीलैंड के पास पुकापुका और टोकेलाऊ के दक्षिण प्रशांत द्वीपों में आयोजित किया गया था। 1960 के दशक से, किसी भी द्वीप के पश्चिमी परिष्कृत खाद्य पदार्थों के संपर्क में आने से पहले, ये लोग केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाते थे, नारियल के खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक बार और प्रत्येक भोजन में एक या दूसरे तरीके से खाया जाता था। जबकि पश्चिमी देशों में अधिकांश लोग वसा से अपनी कैलोरी का 30 से 40 प्रतिशत प्राप्त करते हैं, इन द्वीपों पर लोग वसा से 50 और 60 प्रतिशत कैलोरी के बीच औसतन रहते हैं, जिनमें से अधिकांश नारियल से संतृप्त वसा होते हैं। अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला कि पश्चिमी मानकों की तुलना में दोनों समूहों का सामान्य स्वास्थ्य बहुत अच्छा था। गुर्दे की बीमारी या हाइपोथायरायडिज्म के कोई संकेत नहीं थे जो वसा के स्तर और रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित कर सकते थे। संतृप्त वसा में बहुत अधिक आहार के बावजूद सभी निवासी पतले और स्वस्थ थे। पाचन समस्याएं दुर्लभ थीं और कब्ज दुर्लभ था। एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग, बृहदांत्रशोथ, पेट का कैंसर, रक्तस्रावी अल्सर, डायवर्टीकुलिटिस और एपेंडिसाइटिस ऐसी स्थितियां थीं जो आमतौर पर अपरिचित थीं।

नारियल तेल वजन घटाने को बढ़ावा देता है

नारियल तेल के बारे में एक और आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि, हालांकि यह एक वसा है, यह वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देता है! कारण स्वस्थ मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड के कारण होता है जो अन्य वसा की तरह रक्तप्रवाह में प्रसारित नहीं होते हैं, लेकिन सीधे यकृत में भेजे जाते हैं, जहां वे कार्बोहाइड्रेट की तरह तुरंत ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। फिर, शरीर ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए नारियल तेल में वसा का उपयोग करता है, बजाय इसे शरीर में वसा के भंडारण के। नारियल तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड भी अधिक कैलोरी जलाकर और वजन घटाने को बढ़ावा देकर शरीर के चयापचय को गति देते हैं। कई शोधकर्ताओं द्वारा नारियल तेल वजन घटाने के प्रभावों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है। (आप ब्रूस मुरली की किताब में नारियल के तेल के उपचार के चमत्कारों की सूची पा सकते हैं)।

नारियल तेल जो अच्छी चीजें हमारे अंदर करता है

नारियल तेल ऐंटिफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी है। नारियल तेल अपने आप में एक इलाज नहीं है, लेकिन इसमें ये गुण होते हैं जो ऐसी बीमारियों से लड़ते हैं। यह उन बैक्टीरिया को भी मारता है जो निमोनिया, गले में खराश, दांतों की सड़न, मूत्र पथ के संक्रमण, मेनिनजाइटिस, गोनोरिया, फूड पॉइजनिंग और कई अन्य बैक्टीरियल संक्रमणों को मारते हैं। खमीर / खमीर संक्रमण को मारें जो कि कैंडिडा, दाद, एथलीट फुट, थ्रश, दाने, डायपर डर्मेटाइटिस और बहुत कुछ पैदा करते हैं।
नारियल का तेल ऊर्जा स्तर और धीरज बढ़ा सकता है। यह अन्य वसा की तरह संग्रहीत नहीं होता है और वास्तव में यकृत के अंदर बहुत तेजी से टूट जाता है और कार्बोहाइड्रेट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है, जो किसी के लिए आदर्श है जो अपना वजन कम करना चाहता है।
नारियल का तेल वसा में घुलनशील विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड के पाचन और अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है, इसलिए यह पेट और पाचन से संबंधित विभिन्न समस्याओं को रोकता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी शामिल है। नारियल के तेल में मौजूद संतृप्त वसा में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और विभिन्न बैक्टीरिया, कवक और परजीवी का इलाज करने में मदद करते हैं जो अपच का कारण बनते हैं। मधुमेह रोगी इसका उपयोग अपने लक्षणों को कम करने के लिए करते हैं और किचन में नारियल तेल के नियमित उपयोग से मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
नारियल के तेल में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं और अपक्षयी रोगों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।
वर्षों से मिले खराब प्रेस के बावजूद ऑयोनट ऑयल आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है। इसमें लगभग 50% लॉरिक एसिड होता है, जो विभिन्न हृदय संबंधी समस्याओं, जैसे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है।

नारियल तेल जो अच्छी चीजें हमारे बाहर करता है

बालों की देखभाल: नारियल का तेल आपके बालों को प्राकृतिक पोषण प्रदान करता है। यह स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है और एक चमकदार रंग प्रदान करता है। नारियल के तेल के साथ साधारण सिर की गांठ यह गारंटी देती है कि आपकी खोपड़ी रूसी से मुक्त है, चाहे आपकी खोपड़ी सूखी हो। क्षतिग्रस्त बालों की नई वृद्धि में मदद क्षतिग्रस्त बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक आवश्यक प्रोटीन भी प्रदान कर सकती है। इसलिए, इसका उपयोग बालों की देखभाल के लिए और रूसी से राहत के लिए विभिन्न कंडीशनर और क्रीम के निर्माण में किया जाता है।
तनाव से राहत: नारियल का तेल बहुत आराम देता है। इसलिए, यह मंदिरों में इसे लागू करके तनाव को खत्म करने में मदद करता है, इसके बाद एक कोमल मालिश करता है जो मानसिक थकान को खत्म करने में मदद करता है।
त्वचा की देखभाल: नारियल तेल पूरी त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मालिश तेल है। यह सभी प्रकार की त्वचा में एक प्रभावी मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है। त्वचा पर नारियल तेल का लाभ खनिज तेल के समानुपाती होता है। लेकिन खनिज तेल के विपरीत, त्वचा पर प्रतिकूल दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है। नारियल का तेल त्वचा की विभिन्न समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, जैसे कि सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा और अन्य त्वचा संक्रमण। नारियल का तेल विभिन्न बॉडी केयर उत्पादों, जैसे साबुन, लोशन, क्रीम, आदि का मूल घटक है, जिसका उपयोग त्वचा की देखभाल के लिए किया जाता है। आप झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए इसे अपनी त्वचा पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
खुजली के खिलाफ क्रीम: नारियल का तेल विरोधी भड़काऊ है, इसलिए यह कीट के काटने से राहत देने के लिए संभव है, क्योंकि यह चिकित्सा को बढ़ावा देता है।
हीलिंग बाम: चूंकि यह विरोधी भड़काऊ है, इसलिए नारियल का तेल घाव, घाव और मांसपेशियों में दर्द के उपचार में तेजी लाने के लिए एक मरहम के रूप में उपयोगी हो सकता है।
मच्छर से बचाने वाली क्रीम: नारियल के तेल का उपयोग कई मच्छर भगाने में प्राकृतिक उत्पाद के रूप में किया जाता है, इसके बजाय डीट का उपयोग किया जाता है। केवल इसे खाने या अपने शरीर पर उपयोग करने से आप मच्छरों से बच सकते हैं।

कितना नारियल तेल पर्याप्त है?

प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने की एक अच्छी खुराक एक दिन में 3 से 4 बड़े चम्मच है। यह लॉरिक एसिड में समृद्ध है, जिसे एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल के रूप में जाना जाता है, और इसमें ट्रांस वसा नहीं होता है (यहां तक कि जैतून के तेल में कुछ ट्रांस वसा होते हैं)। यह प्रतिरोधी ढांचे को इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त लौरिक संक्षारक देता है। कुरकुरे नारियल के तेल जैसे कुंवारी नारियल तेल की खोज करें। अधिकांश व्यापारिक नारियल तेल आरबीडी (परिष्कृत, प्रक्षालित और वातित) हैं। जबकि ये आरबीडी तेल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड की लाभकारी रासायनिक संरचनाओं को बनाए रखते हैं, इनमें प्रसंस्करण में प्रयुक्त रसायन भी होते हैं।

नारियल तेल के बारे में एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि यह 18 डिग्री सेल्सियस (65 डिग्री एफ) से कम पर जम जाता है। एक बड़े पर्याप्त उद्घाटन के साथ एक कंटेनर में तेल खरीदना या स्टोर करना सुनिश्चित करें ताकि आप इसे सर्दियों के महीनों के दौरान बाहर निकाल सकें।

नारियल तेल वास्तव में स्वास्थ्यप्रद तेल है जिसका आप उपभोग कर सकते हैं। यह कोशिश करो, मुझे नहीं लगता कि आप निराश हैं।